晚睡拖延行為背後的心理學機制

今天非常難得的在早上就奮力起床，因為拖延了一堆作業沒做，deadline將近...但身為重度拖延者，近期比較煩惱的是睡眠問題，先來點開下方的EP，再一起看下去～

最近每天都很晚睡、很晚起，晚上即使已經累了，也知道明天早上有課，但是打工完回到家，還是會想滑滑手機、看個youtube、吃個宵夜再睡，然後隔天即使睡到中午，還是會覺得狀態不佳，但是到了晚上卻還是忍不住做和前一天一樣的事（死性不改）

我蠻認同文中說造成這樣的拖延行為，可能是因為討厭上床前必須做的例行公事，而並非睡覺本身，且拖延行為和個人自制力有關，而自我控制又需要消耗一定心理能量，但晚睡造成能量降低，變成一個惡性循環。

想了一下自己為什麼要拖延睡覺這件事，每次晚上回到家，有時候是覺得啊～終於打完工，有自己的時間了，想做一下自己的事。有時候則是一直躺在床上滑手機，可是還沒刷牙、洗臉等等，所以還不能睡，但是又不想起身去做那些事，就這樣晚睡了。

本來覺得近期的作息混亂是因為新的打工，下班時間很晚造成，但其實有一大部分是來自自己的拖延習慣，好了，不要再拖延、不要再找藉口，好好改善自己的狀態！

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